Junnujen jatkoryhmässä uivat uimarit, jotka ovat harrastaneet uintia pidempään. Harrasteryhmässä harjoitellaan uinnin eri tekniikoita tavoitteellisesti ja lisäksi harjoituksiin sisältyy myös vesipallotreenit.
Harjoituksiin sisältyy kaksi uintiharjoitusta ja yksi vesipalloharjoitus viikossa.
Uimarit kokoontuvat altaalla itsenäisesti. Valmentaja odottaa uimareita 25 m altaan päädyssä.